I Benefici del Training Autogeno
In questo articolo ti spiego quali sono i principali benefici che puoi trarre dal Training Autogeno.
Rilassarsi con il Training Autogeno
Il primo beneficio è il rilassamento muscolare. Il Training Autogeno è una pratica di rilassamento muscolare e risulta molto efficace per tanti aspetti nella vita di tutti i giorni.
Imparare questa pratica ti permette, una volta appresa, di poter svolgere giornalmente e comodamente a casa tua tutti gli esercizi di rilassamento ed essere così in grado di ridurre l’ansia.
Gli studi scientifici dimostrano che il Training Autogeno allevia l’ansia attraverso la respirazione profonda, ma può aiutare a ridurre anche altri problemi di salute come mal di testa e ulcere.
I Benefici del Training Autogeno comportano il rilassamento progressivo del corpo
Infatti il Training Autogeno è una tecnica che prevede il rilassamento progressivo del corpo, la stabilizzazione del battito cardiaco e il mantenimento di una respirazione lenta e regolare.
E’ una Tecnica di Rilassamento scientificamente convalidata, fu sviluppata dallo psichiatra Johannes Heinrich Schultz nel lontano 1932 e questo metodo è in grado di renderti autonomo durante il processo di rilassamento intervenendo sulle varie tensioni muscolari, sfruttando al meglio le tue energie e ottenendo un migliore rendimento psicofisico, anche sul lavoro.
I Benefici del Training Autogeno
Come funziona il Training Autogeno?
Un altro beneficio è la gestione dell’ansia. Il Training Autogeno consiste in una serie di esercizi ed è uno dei più completi metodi di rilassamento.
Ti aiuta a gestire l’ansia, a recuperare calma e concentrazione e a focalizzarti sui tuoi obiettivi.
L’ansia può essere “vinta” per renderla un segnale da poter ascoltare e gestire invece che uno stato paralizzante… E il Training Autogeno ti aiuta in questo!
Lo puoi eseguire in qualsiasi luogo o situazione
E poi, man mano che si acquisisce padronanza degli esercizi, il Training Autogeno diventa un metodo di rilassamento da poter eseguire autonomamente, in qualsiasi luogo o situazione e in tempi sempre più brevi. Dunque quando sei sovrastato dall’ansia che ti impedisce di pensare lucidamente e che può sfociare con facilità in un panico paralizzante, il Training Autogeno risulta la tecnica vincente!
L’ansia, la tensione, lo stress e la stanchezza cronica sono tutti sintomi di una vita frenetica che ci toglie energie e spesso non riusciamo a trovare un po’ di tranquillità, tanto che siamo disposti a tutto, pur di poter riprendere fiato.
Qualcuno si addentra anche in interminabili e a volte compromettenti cure farmacologiche, ma senza trovare un vero sollievo.
È un ottimo strumento terapeutico
E’ proprio a questo punto che si inserisce il Training Autogeno come strumento terapeutico, che utilizza il rilassamento e ti consente, una volta appreso, di provare una sensazione di benessere, grazie a semplici esercizi che puoi svolgere comodamente in casa tua, ogni volta che ne senti la necessità!
Sappi che anche se parti da zero e non hai mai sperimentato il Training Autogeno prima d’ora, puoi iniziare al più presto ad apprenderlo e utilizzarlo sin da subito, per non dover mai più sprecare inutilmente la tua energia, alla ricerca di una soluzione che non funzionerà mai…
Se invece lo pratichi già da tempo, può esserti utile riprenderlo, all’interno di un’esperienza di gruppo, per poterne rafforzare i benefici.
Se finalmente vuoi veramente trovare una soluzione, il segreto è cambiare l’approccio con cui hai affrontato finora i tuoi problemi.
I Benefici del Training Autogeno
Probabilmente, da tempo stai cercando un metodo per stare bene, ma non sai da che parte iniziare.
Ebbene, il punto è proprio questo. Per poter godere di un vero benessere è necessario possedere un metodo scientificamente provato che ti consenta di ottenere benefici psicofisici evidenti. Perché se procedi a tentoni, nonostante gli sforzi non ottieni alcun miglioramento.
I tre livelli del Training Autogeno
Il Training Autogeno possiamo ben dire, che agisce su tre livelli e per questo ti permette di sperimentare immediatamente uno stato di benessere, mai provato prima.
- A livello fisicoperché si ottiene un miglioramento delle condizioni di salute in generale
- A livello fisiologico perché agisce ripristinando l’equilibrio tra il sistema endocrino e quello nervoso, strettamente connessi
- A livello psicologico perché migliora la percezione di alcuni vissuti e aiuta a gestire le emozioni negative
Dunque risiede in questo il motivo per cui attraverso la sua pratica puoi iniziare subito a gestire l’ansia, la tensione, lo stress e la stanchezza cronica.
Perché intervieni direttamente sul tuo stato psicosomatico che comporta la contrazione involontaria dei muscoli, alleviando così le conseguenze o eliminandone gli effetti.
Attraverso gli esercizi del Training Autogeno puoi:
- Inibire l’interferenza di alcuni ormoni, come l’adrenalina, che in condizioni di stress psico-fisico, sono prodotti in quantità maggiore nel sangue.
- Gestire la respirazione, acquisendo una maggiore consapevolezza di quanto sia importante l’atto respiratorio per il totale benessere fisico e mentale
Ecco che, praticare il Training Autogeno significa utilizzare una strategia che contiene un nuovo codice, che si basa sul principio di apprendimento psicologico denominato: “Condizionamento Classico”.
In buona sostanza, consiste nel fatto che, ripetendo gli esercizi, puoi associare una formula o un esercizio mentale ad uno stato fisiologico e psicologico, di “Profondo Rilassamento”.
Quando avrai appreso le tecniche specifiche di concentrazione, potrai provocare un vero e proprio cambiamento psicofisico, attraverso la pratica degli esercizi e quella risposta potrà diventare il tuo “Sano Stile di Vita”.
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